从饮食到中医养生 解锁秋日健康“密码”

立秋已至，暑气渐消。8月7日，记者专访陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强，他结合时令特点，为大家送上一套“接地气”的立秋养生指南——从饮食调理到作息调整，从情志调畅到穴位按摩，手把手教你顺应秋气，轻松应对“秋燥”“秋乏”等换季小麻烦，在收获的季节为健康加分。刘国强提醒，立秋并非暑热的终结。“热在三伏、秋后一伏”的俗语早已点明，立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。不过，与夏季的湿热不同，入秋后空气湿度下降，干燥感日渐明显。这种干燥若与余热交织，便成“温燥”，若遇早晚寒凉，则为“凉燥”。无论哪种燥邪，都易侵扰人体，需提前做好防护。中医认为，秋燥最易损伤人体与肺脏，可能引发口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤毛发干枯、大便干结等问题。因此，立秋后饮食当以“滋润”为要，可多吃银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等滋阴食材，也可选用梨、荸荠、芦根等清热润燥的时令蔬果。比如用银耳百合炖梨，或用芦根煮水代茶，都能缓解燥邪带来的不适。值得注意的是，即便秋老虎仍在，也须减少冷饮摄入。夏季贪凉的习惯若延续到秋季，易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。此时宜饮温茶、热汤，让脾胃在渐变